SUNGDO NEWS

현재 위치


책읽는 즐거움

[자기계발] 생각만 하고 실행하지 못하는 사람들을 위한 책! 강미경
2009/08/04 39128

변환프로그램
저자 : 제임스 프로차스카.존 노크로스.카를로 디클레멘트
출판사 : 에코리브르
알코올, 담배, 비만... 항상 도전하지만,
제자리로 돌아와 실패를 거듭하는 것들이 많이 있다.
사람은 일생을 변화와 함께 살아간다.

저자는 2명의 심리학자와 함께 임상실험을 통하여, 오랜연구끝에 행동변화프로그램을
개발하였다.
사람의 행동변화를 과학적인 방법으로 증명한 책이다.
저자는 행동변화의 단계를
* 무관심의 단계
* 심사숙고 단계
* 준비 단계
* 실행 단계
* 유지 단계
* 종료 단계
이렇게 6가지 구분하였다.
무관심의 단계는 사람들은 자신의 행동을 변화시키겠다는 마음이 전혀 없다. 자신에게 문제가 있다는 사실을 부정하는 것이 보통이다.
심사숙고단계 이 단계에 이르면 사람들은 문제를 인식하고, 그 문제를 해결하려고 진지하게 생각하기 시작한다.
준비단계에 들어서면 당장 다음달로 실행에 들어갈 계획을 세우고, 변화에 필요한 조정을 한다.
실행단계에는 공공연하게 자신의 행동과 주변 환경을 바로잡으려고 시도한다.
유지단계. 종료단계
사실 책이 좀 어려워 줄을 쳐가며, 접어가면서 읽었다.
특히 장단점을 통한 변화의 원칙을 을 숫자로 타나낸 부분은 괴장히 흥미가 있었다.
저자는 편차의 예를 들어가며, 원칙을 쉽게 풀이하였다.
어떤 대가를 치르더라도 통제권을 잃지 않으려는 사람의 삶은 불안정하다.
행동을 발생시킨 요인과 동질감을 느낄 때, 그 행동은 자유롭다. 동질감은 논리상 독립성에 우선한. 개인의 자유는 주체성, 자아에 따라 행동하는 것이 된다.
가장 충만한 자유는 삶과 자아 의식과 사회의 질을 높일 수 있는 것을 선택할 기회를 가질 때 나타난다.
무관심의 단계에서 벗어나 변화하는 삶을 한 벌 걸어나가는 모든이에게
용기를 드립니다.
사람에 의한 스트레스.. 한방에 날려보내라!!
당신의 미래는 오늘 무엇을 공부하느냐에 따라 달라진다.